ध्यान करने के 100 लाभ

नियमित meditation अभ्यास के लाभों में अनेक प्रकार से सूचित किया गया है। ध्यान अभ्यास से मन का तनाव कम, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का मजबूत बनना, बेहतर संगठित सोचना, एकाग्रता में सुधार, मन स्मृति में बढ़ावा, शोधन और तंत्रिका तंत्र के जागृति, जीव विज्ञान बुढ़ापे की प्रक्रिया का धीमा होना, प्रक्रिया धारणाएं और चेतना के राज्यों के लिए मस्तिष्क की क्षमता, और शरीर के अंगों, ग्रंथियों और सिस्टम का ठीक रहना होता है।

ध्यान के 5 लाभ | 5 benefits of meditation

1. शांत चित्त
2. अच्छी एकाग्रता
3. बेहतर स्पष्टता
4. बेहतर संवाद
5. मस्तिस्क एवं शरीर का कायाकल्प व विश्राम

ध्यान के स्वास्थ्य लाभ | Health benefits of meditation

• यह ऑक्सीजन की खपत कम करती है.
• यह सांस की दर घट जाती है.
• यह रक्त प्रवाह बढ़ता है और हृदय की दर को धीमा कर देती है.
• व्यायाम सहिष्णुता बढ़ जाती है.
• शारीरिक विश्राम के एक गहरे स्तर पर ले जाता है.
• उच्च रक्तचाप के साथ लोगों के लिए अच्छा है.
• खून लैक्टेट के स्तर को कम करके चिंता हमलों कम कर देता है.
• मांसपेशियों में तनाव कम हो जाती है
• एलर्जी जैसे पुराने रोगों, गठिया आदि में मदद करता है
• पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम के लक्षण कम कर देता है.
• पोस्ट ऑपरेटिव उपचार में मदद करता है.

• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है.
• वायरस की गतिविधि और भावनात्मक संकट को कम कर देता है
• ऊर्जा, शक्ति और उत्साह बढ़ाता है.
• वजन घटाने में मदद करता है
• मुक्त कण की कमी, कम ऊतकों को नुकसान
• उच्च त्वचा प्रतिरोध
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरा, हृदय रोग के खतरे को कम करती है
• बेहतर आसान साँस लेने में जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों के लिए हवा का प्रवाह.
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कम हो जाती है.
• DHEAS के उच्च स्तर (Dehydroepiandrosterone)
• पुरानी बीमारियों में से रोका, धीमा या नियंत्रित दर्द आप कम पसीना
• इलाज सिरदर्द और माइग्रेन
• दिमाग से काम के ग्रेटर सुव्यवस्था
• चिकित्सा देखभाल के लिए कम की आवश्यकता
• कम ऊर्जा व्यर्थ
• खेल गतिविधियों के लिए इच्छुक
• अस्थमा से महत्वपूर्ण राहत
• एथलेटिक घटनाओं में बेहतर प्रदर्शन
• अपने आदर्श वजन Normalizes
• हमारे endocrine प्रणाली harmonizes
• हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम
• मस्तिष्क विद्युत गतिविधि में स्थायी लाभकारी परिवर्तन निर्माण
• इलाज बांझपन को विनियमित के रिलीज के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं में मदद करता है.

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ध्यान के मानसिक लाभ | Mental Benefits of Meditation

• व्यग्रता का कम होना
• भावनात्मक स्थिरता में सुधार
• रचनात्मकता में वृद्धि
• प्रसन्नता में संवृद्धि
• सहज बोध का विकसित होना
• मानसिक शांति एवं स्पष्टता
• परेशानियों का छोटा होना
• ध्यान मस्तिस्क को केन्द्रित करते हुए कुशाग्र बनाता है तथा विश्राम प्रदान करते हुए विस्तारित करता है|
• बिना विस्तारित हुए एक कुशाग्र बुद्धि क्रोध, तनाव व निराशा का कारण बनती है|
• एक विस्तारित चेतना बिना कुशाग्रता के अकर्मण्य/ अविकसित अवस्था की ओर बढ़ती है|
• कुशाग्र बुद्धि व विस्तारित चेतना का समन्वय पूर्णता लाता है|

ध्यान के 3 आध्यात्मिक लाभ | 3 Spiritual benefits of meditation

ध्यान का कोई धर्म नहीं है और किसी भी विचारधारा को मानने वाले इसका अभ्यास कर सकते हैं|

1. मैं कुछ हूँ इस भाव को अनंत में प्रयास रहित तरीके से समाहित कर देना और स्वयं को अनंत ब्रह्मांड का अविभाज्य पात्र समझना|
2. ध्यान की अवस्था में आप प्रसन्नता, शांति व अनंत के विस्तार में होते हैं और यही गुण पर्यावरण को प्रदान करते हैं, इस प्रकार आप सृष्टी से सामंजस्य में स्थापित हो जाते हैं|
3. ध्यान आप में सत्यतापूर्वक वैयक्तिक परिवर्तन ला सकता है| क्रमशः आप अपने बारे में जितना ज्यादा जानते जायेंगे, प्राकृतिक रूप से आप स्वयं को ज्यादा खोज पाएंगे|

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ध्यान के दौरान होने वाले अनुभव

आरम्भ में अपने ध्यान की गहराई तथा निजी आवश्यकताओं के अनुरूप ही हमें विविध प्रकार के अनुभव होते हैं। उदाहरण के लिए, एक नए ध्यानी को निम्नांकित अनुभवों में से कोई एक या एकाधिक अनुभव हो सकते हैं :

1. अपने शरीर में हल्केपन या भारहीनता की अनुभूति होना मानो शरीर है ही नहीं।
2. सिर अथवा शरीर के किसी अन्य भाग में भारीपन की अनुभूति होना।
3. किसी किसी को रंग दिखाई देना, एक अथवा अनेक रंग।
4. पीठ के निचले भाग में हल्के से लेकर तेज़ दर्द का होना।
5. अपने अन्दर ऐसा अनुभव होना जैसे हम गोल – गोल घूम रहे हैं।
6. किसी किसी को ऐसा लगना जैसे वह हवा में तैर रहा है या पक्षियों की तरह उड़ रहा है।
7. प्राकृतिक दृश्यों, पूजा स्थलों, देवी देवताओं या गुरुओं के रूप स्पष्ट दिखाई देना। इसे हम दिव्य चक्षु द्वारा दिव्यदर्शन होना कहते हैं।

ध्यान के लाभ कैसे प्राप्त करें | How to experience meditation benefits

ध्यान के लाभों को महसूस करने के लिए नियमित अभ्यास आवश्यक है| प्रतिदिन यह कुछ ही समय लेता है| प्रतिदिन की दिनचर्या में एक बार आत्मसात कर लेने पर ध्यान दिन का सर्वश्रेष्ठ अंश बन जाता है| ध्यान एक बीज की तरह है| जब आप बीज को प्यार से विकसित करते हैं तो वह उतना ही खिलता जाता है. प्रतिदिन, सभी क्षेत्रों के व्यस्त व्यक्ति आभार पूर्वक अपने कार्यों को रोकते हैं और ध्यान के ताज़गी भरे क्षणों का आनंद लेते हैं| अपनी अनंत गहराइयों में जाएँ और जीवन को समृद्ध बनाएं|

छात्रों हेतु ध्यान के 5 लाभ | 5 Benefits of meditation for students

1. आत्मविश्वास में वृद्धि
2. अधिक केन्द्रित व स्पष्ट मन
3. बेहतर स्वास्थ्य
4. बेहतर मानसिक शक्ति व ऊर्जा
5. अधिक गतिशीलता